晴報 - 中大醫說

畢龍騰博士

香港中文大學中醫學院助理講師、註冊中醫師

䟴腳有益健康！

2020/01/02

長時間坐着對身體的害處已獲現代研究的充分印證。久坐不動可導致多種慢性疾病，如二型糖尿病、心血管疾病或癌症等。中醫經典《黃帝內經》，亦以「久坐傷肉」形容長時間坐而不動對身體的傷害。而䟴腳這種傳統上觀感不佳的行為，竟能減少因久坐而對身體造成的傷害！

䟴（讀音︰un）腳，是抖腿的意思。除了感覺粗鄙外，其肢體震動亦會打擾周邊人士，故傳統觀念一直認為䟴腳是一種沒儀態、粗魯的行為；更甚者認為䟴腳會讓人折福，從方言俗語裏可見端倪。廣東話有曰︰「人搖福薄，樹搖葉落」；普通話則曰「男抖窮，女抖賤」、「手不扶碗窮一世，抖腿聳肩霉三代」等。

但近年的研究發現，原來䟴腳此行為並非完全負面，單從健康角度來看，此動作可減少因久坐對身體造成的傷害，實是有益之舉。

䟴腳，實際是讓踝關節跖屈肌群反覆有節律地收縮及放鬆。因此䟴腳也是一種肌肉運動，可提高腿部的血液流量，防止血管硬化變窄，也使肌肉從血液中吸收糖份，減低血糖水平，從而降低罹患糖尿病的風險。從心理學上來說，䟴腳也可以紓緩壓力、緊張和焦慮感。

故此，䟴腳對須長時間坐着的上班族來說，是一種方便、簡單而健康有效的腿部運動。偶爾䟴腳，可減少久坐對身體造成的傷害。但若其震動打擾身邊同事，則宜以其他運動替代，以免破壞工作環境和諧。

蔡昕宏博士

香港中文大學中醫學院講師、註冊中醫師

中醫與時空

2020/01/16

中醫講天人合一，那麼這個「天」是甚麼？有人說是五運六氣，更具體的應該是時間、空間。

若身處於北極會覺得冷，平時在白天會睡不着；這些都是時間空間對人體的影響。

中藥中，半夏生於夏至，夏枯草於夏至枯萎。夏至陽極而一陰生，從陽轉陰；入睡困難是陽不入陰，因此常用來治療失眠，既取象亦取時空。中醫開方，「方」是方位，所模擬的也是時間空間。如小青龍湯，取其行雲布雨之意治療風寒痰飲，調節水液的分布；又如四物湯，當歸甘溫應春，川芎辛散應夏，芍藥酸收應秋，地黃甘寒應冬。

針灸的應用上就更多了，經脈有氣血流注盛衰、應時而運，如何在特定的時間找到治療點，與天地相應，促發人體的自癒能力，這便是所謂的開穴。古代流傳下來常見的時間針法有靈龜八法、飛騰八法、子午流注等。除了講天人合一，中醫另一個特色就是整體觀，人是一個整體，每一個部分互相關聯。而就像小小的遺傳因子攜帶整個人的信息，這稱為全息，局部可反映、治療整體，也就涉及了空間。

中醫在治療上，一方面令身體與時空同步，天人合一，順應自然的變化。另一方面可改變內環境，在體內模擬出適合治療疾病的時空，達到治病防病的目的。

張宏偉博士

香港中文大學中醫學院副研究員、註冊中醫師

如何走路以健身？

2020/01/09

我們每天都要走路，大家注意過自己是如何走路的嗎？看到周圍人是如何走路的嗎？有人行色匆匆，總是低着頭，身體前傾，步履匆忙；有人緩步而行，挺着肚子，小步慢行。

我們每日行走坐臥的姿勢和狀態影響了我們的身體健康，同時身體的狀況又會直接影響到行走坐臥的樣子。比如長期俯首含胸會直接影響心肺活動空間，久而久之，骨骼和肌肉逐漸變形，心肺機能下降。還有人特別是在年紀大了之後會發現在站立的時候容易骨盆前傾，同時腰部無力，久而久之，逐漸腰塌胸陷，垂垂老矣。《黃帝內經》言︰「腰者腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。膝者筋之府，屈伸不能，行則僂附，筋將憊矣。」

在平日走路的時候，注意採取正確的姿勢，可以有效地改變扭曲的身體狀態，改善身心。首先，要盡量全身放鬆，上身中正平直，腰部直立，胸部打開，不要刻意挺胸收腹，自然地呼吸，如此則「骨正筋柔，氣血以流」；其次，走路時，盡量將身體重心放在胯部，也就是大腿根部的位置，而不是小腿，這樣不僅可以有效減輕膝關節壓力，更重要的是可以有效地增大胯關節活動度，從而改善小腹的血液循環。如此，每日步行即可有效健身，疏通經脈，氣血通暢，則百疾不侵。

梁晶博士

香港中文大學中醫學院專業顧問、註冊中醫師

中醫助防疫

2020/02/12

去年12月以來，湖北省武漢市陸續發現多宗肺炎病例，及後確認為一種新冠狀病毒感染引起，並暫時命名為2019新型冠狀病毒（2019-nCoV）。香港亦自今年1月23日出現首宗確診輸入個案，至今累計確診個案已達雙位數。特區政府為控制疫情惡化，於2月5日宣布對從內地入境人士實施強制檢疫14日的措施，加上近期陸續出現的本地個案，預料需要隔離的人數將會陸續增加。

香港現在有兩批重點急需中醫預防措施介入的人群︰第一批為需要家居隔離或強制隔離的市民，另一批為前綫醫護人員，他們既沒有任何治療，又處在全隔離或半隔離狀態，極需外界介入為他們提供中醫預防之法。

中醫早在《黃帝內經》就提到「五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似」。明代．吳又可《溫疫論》專篇講述溫疫，「疫者，感天行之癘氣也」，「此氣之來，無論老少強弱，觸之者即病」，均強調疫病乃感受大自然疫癘之氣而發病，無論體質年紀，一旦染病，症狀均很相似，因此中醫一直持續作抗疫的防治工作。

中醫在香港實行預防措施時有兩點需要注意，一是必須天人合人，三因制宜。雖然國家對防疫處方有所建議，但不同省市均有所修改，可見「一方治一病」的概念不符合臨床實際。臨床必須結合因人，即人群的體質；因地，香港的地域特性；因時，香港的氣候特點，以三因作出量身剪裁，開出處方，否則預防不成，反生他病。二是提倡「治未病」，未病先防，強調預防的重要，搶在疫病發病之前，增強體質，祛除致病病因，達到扶正祛邪的目的。