河恩惠博士
香港中文大學中醫學院副講師、註冊中醫師
中醫養生防秋燥
最近是否常常打噴嚏，流涕，或身邊多了些咳嗽的人呢？是否近日容易心情低落，抑鬱煩躁呢？
香港現已進入秋季的最後一個節氣--霜降，連續多日下雨，氣溫也逐漸開始降低，中醫認為陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛到陰盛的中間時段，人體的陰陽也會逐漸開始向陰長陽消過渡。秋天之氣與人體的肺臟相通，肺臟是個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器，燥邪影響肺臟，容易耗損人體津液，而容易出現口乾、咽燥、鼻乾、唇乾，皮膚乾燥及大便乾結等症狀，一般體質較弱的人，已率先反應。
除此之外，秋氣對應「悲」的情緒，若您近日思慮過多，肺氣就不夠調和，情緒容易受到影響，甚至會有心情不佳、抑鬱、憂鬱症等。
根據《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論篇》「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時應重在養陰，尤其是養肺陰，則「養陰潤燥、收斂肺氣」。以下，給大家介紹從飲食及按揉穴位預防秋燥的養生小方法。
飲食調理︰《素問‧臟氣法時論》提到︰「肺收斂，急食酸以收之，辛瀉之。」可見酸味收斂肺氣，而辛味發散。秋天宜收不宜散，所以辛辣食物，如辣椒、薑蔥等不宜食用過多，宜適量食酸味食物，收斂肺氣。
加上，秋天五色為白，建議大家多吃些適合秋天食用的白色食物，如秋梨、銀耳、玉竹、百合、沙參、山藥等，均有滋陰潤肺的功效。
除了飲食以外，按摩穴位也是個很好的選擇，以下介紹2個穴位，幫助大家養肺防秋燥。
1.列缺穴︰屬手太陰肺經之絡穴，亦是八脈交會穴（通於任脈）。位置︰前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5吋處。功效︰滋養肺氣，利咽開聲。操作︰用對側大拇指按揉200次，力度適中，以有痠脹感為宜。
2.迎香穴︰屬手陽明大腸經。位置︰鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。功效︰疏散風熱，通利鼻竅，可治療各種鼻部疾病，如鼻塞，鼻衄，過敏性鼻炎等。操作︰雙拇指外側相互摩擦至有熱感後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右；然後，按揉鼻翼兩側的迎香穴20次。
