文章來源：晴報專欄 - 中大醫說 14/06/2018
謝亦琛醫師
香港中文大學中醫學院研究助理、註冊中醫師
精靈不倒翁
14/06/2018
長者因生體機能衰退、各種關節痛症、平衡力及視力減弱等會增加跌倒風險。另外，由於代謝率改變而引致骨質流失，骨密度下降，骨脆性增加。兩個因素相加，令長者更容易因跌倒受傷而引起骨折，尤其是髖關節骨折更為常見及危險。骨折後長久的康復期，會加重長者經濟負擔外，亦容易引起其他併發症，導致生活質量下降。在香港，每5名長者就有1位曾經跌倒，其中約10至15%伴有骨折或頭部受傷。因此長者尤應注意骨質疏鬆症及跌倒風險的管理。
中醫理論應為「肝主筋，腎主骨，脾主肌肉」，透過調補肝脾腎，或有助改善骨質密度。例如有研究指出獨活寄生湯有助於改善因糖尿病引起的骨質疏鬆症。但切記中醫用藥以辨證論治為原則，服食中藥前應先諮詢中醫師的意見。
而透過運動訓練，一方面可以刺激骨質形成，另一方面可以改善長者的關節活動能力、肌肉力量、肌肉協調等能力，從而減少跌倒的風險。簡單易行的運動如太極、八段錦、五禽戲等，都適合長者長期練習。如長者因關節痛症而引致活動不利，可以考慮以非藥物治療的方式進行痛症治療。例如中醫可以透過針灸、推拿、正骨等方法，處理疼痛問題，很多都有顯著的改善。
除了內在的健康因素，外在的環境因素亦是跌倒風險管理重要一環。從衣着上如︰合適的褲長、防滑的拖鞋、輕便的保暖衣物，到正確使用防滑地氈、浴室安裝扶手、夜間照明系統、整理家中雜物等，每一個環節都十分重要。
今天起實行全面的跌倒風險管理，齊齊做個精靈不倒翁！
（以上為香港中文大學中醫學院20周年院慶科普文章系列）
