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張保亭博士

香港中文大學中醫學院助理院長及副教授、註冊中醫師

小兒推拿助安眠

良好睡眠對小兒的體骼生長及神經發育至關重要。有些寶寶很難入睡，或睡時輾轉反側，翻來覆去，或易醒哭鬧等等，令父母非常煩惱。小兒失眠多由心肝火旺、脾胃失和，或先天脾腎不足而致。小兒推拿因其簡便易行，不需服藥或針灸，小兒和家長接受度高，是進行小兒保健和治療的重要手段。

本文針對小兒睡眠不安的情況推薦一些推拿方法，冀通過清心安神、健運脾胃和扶助脾腎來達致寧神安睡之效。

（1）開天門︰兩拇指指腹交替由印堂穴（兩眉之間）向上推至前髮際，推100次。

（2）推坎宮︰兩手四指固定小兒頭部兩側，兩拇指指腹分別由攢竹穴（兩邊眉頭）沿眉毛推向絲竹空穴（兩邊眉梢），推100次。

（3）清心經︰用食指和中指指腹從小兒中指指根，推向指尖，推100次。

（4）清肝經︰用食指和中指指腹從小兒食指指根，推向指尖，推100次。（可以同時間清心、肝經）。

（5）補脾經︰用拇指指腹從小兒拇指尖，順着拇指橈側緣，推至拇指指掌關節處，推100次。

（6）推湧泉︰用拇指指腹從小兒湧泉穴（足底（去趾）前1/3中央凹陷處）沿足底中綫推向足跟，推100次。

（7）捏脊︰雙側拇指和食指中指指腹由小兒尾骨下端（肛門後上方）開始，沿脊柱兩旁持續提捏皮膚，向上推進至第七頸椎下方（低頭時頸後隆起最高處），重複3-5遍。

每次可採用2-4種推拿方法助眠，若無效或有任何疑問，請諮詢中醫師意見。