張宏偉博士
香港中文大學中醫學院副研究員、註冊中醫師
重新認識濕氣
今年入夏以來，香港多霪雨霏霏，我們會感覺環境中到處都是濕乎乎的，很多人會買些祛濕的草藥或食品來煲湯飲。平日，若感覺渾身困頓、身體發沉、四肢痠楚或者無力、大便黏滯、舌苔厚膩等情況，很多人也會說，體內濕氣太重，要煲些祛濕的湯水來飲。
那麼這些所謂濕氣到底指的是什麼？多雨天氣帶來的外界環境之濕，和人體內之濕氣是一回事兒嗎？
內外有別
先說，外界環境之濕，屬於中醫說的外感邪氣之一，可以來源於天氣、地理環境等肉眼可見或可感知的水濕之氣，外界濕氣侵入人體，導致的常見病有風濕感冒、便溏、腹瀉，出現頭痛、肢體困重、舌苔白膩等症狀，濕氣傷人日久，着於肌膚甚至筋骨，會導致肌肉麻痹、筋骨疼痛或者關節變形等所謂風濕病。所以，濕氣傷人於無形。對於外感之濕氣，在早期我們可以服用一些具有祛濕、利濕作用的中藥或食品，比如赤小豆、茯苓、白扁豆、冬瓜皮、薏苡仁等，可以有助於及時祛除外來之濕氣。
但是，我們日常生活中常說的人體之濕氣，跟這種外感之濕是有根本不同的。平時感到身體困重、乏力、思睡、大便黏滯、舌苔厚膩等情況，一般屬於中醫「內濕」的範疇，這種濕氣對人體表現類似於感受外濕，但是這種濕氣很難用簡單祛濕、利濕藥來祛除，這是因為「內濕」反映了體內氣機瘀滯、經絡不通的一種類似氤氤氳氳而又糾結不通的狀態，這時候必須先疏通經絡、調暢氣機，才能從根本上消除內在濕氣。這就好像一間被濕氣浸潤日久的老房子，家具被褥等等都變得潮濕甚至發霉，這時候除濕氣，不是簡單排掉水濕、擦乾水份所能做到，首先要打開門窗通風，再引入陽光暴曬，則濕氣可除。所以，這時候中醫治療會採用多種不同的藥物組成複方，來調理氣機、疏通瘀滯、祛除濕邪。
調暢氣機
由於缺乏運動、多思慮、情緒緊張等會影響人體氣機流通，因此現在這種因為體內氣機瘀滯後形成的內濕非常多見，這種體內的濕黏之氣，不是用茯苓、赤小豆、薏苡仁這種利濕作用的藥物可以祛除的，而且這些雖可做食品，但通性較大，久吃會洩氣傷人。日常生活中，根本解決問題的方法是加強運動、改善情緒、減少思慮。
有的人自覺身體疲乏、肢體困重，便自認為是體虛、氣血不足，而去尋求補品的幫助，比如六味地黃丸、人參、鹿茸、蟲草等等。這些補益之品非但不能很好地發揮應有的作用，反而在一定程度上會加重身體氣機瘀滯的狀態。所以，「內濕」當重在調暢氣機，堅持良好的運動習慣，保持良好情緒，同時，及時消除外來濕氣的影響，日常注意避免淋雨和涉水，不要住在地下室或睡在地板上，洗完澡或頭髮之後及時擦乾等等，方能真正保持健康、祛除濕氣困擾。
