文章来源：晴报专栏 - 医心直说 01/12/2016
钟侨霖博士
香港中文大学中医学院专业顾问、注册中医师
八段锦纾缓颈肩痛
01/12/2016
很多人曾有颈肩痛的烦恼，当求诊时，检查会发现颈肌劳损，照X光片显示韧带钙化，甚或颈椎移位，颈椎关节损伤等。症状轻微时可能是偶发性的颈肩部沉重酸痛感，严重时可出现上肢麻痹乏力、头痛等。部分患者会疑问，自己都没有受过伤，又没有重体力劳动，但为甚么会得颈椎病？
其实，除了外伤可以造成颈椎错位而引起症状，长时间保持同一姿势，对颈椎关节也会造成不良影响。
长时间保持不动，颈肩部肌肉及韧带需要加大工作量，以维持姿势而引起肌肉韧带疲劳，肌肉韧带的血液供养，也因为缺乏运动而受限，乳酸代谢受影响从而加大颈椎的耗损。另外，根据2014年美国一份研究指出，当头部前倾30度时，颈椎受力40磅，当低头60度时，颈椎受力更达60磅。可想而知，当长时间低头看书、对计算机工作，甚至长时间低头烫衣服，对颈椎和颈部肌肉韧带都会带来多大的负荷。
预防胜于治疗，我们建议至少每隔45分钟转换姿势一次，以避免颈肩部过劳，最好再配合一些伸展运动纾缓疲劳。八段锦是一套历史悠久的导引功法，既简单易学，又全面的拉筋动作，可随时随地进行，适合任何年龄人士学习。
