文章来源：晴报专栏 - 中大医说 14/06/2018
谢亦琛医师
香港中文大学中医学院研究助理、注册中医师
精灵不倒翁
14/06/2018
长者因生体机能衰退、各种关节痛症、平衡力及视力减弱等会增加跌倒风险。另外，由于代谢率改变而引致骨质流失，骨密度下降，骨脆性增加。两个因素相加，令长者更容易因跌倒受伤而引起骨折，尤其是髋关节骨折更为常见及危险。骨折后长久的康复期，会加重长者经济负担外，亦容易引起其他并发症，导致生活质量下降。在香港，每5名长者就有1位曾经跌倒，其中约10至15%伴有骨折或头部受伤。因此长者尤应注意骨质疏松症及跌倒风险的管理。
中医理论应为「肝主筋，肾主骨，脾主肌肉」，透过调补肝脾肾，或有助改善骨质密度。例如有研究指出独活寄生汤有助于改善因糖尿病引起的骨质疏松症。但切记中医用药以辨证论治为原则，服食中药前应先咨询中医师的意见。
而透过运动训练，一方面可以刺激骨质形成，另一方面可以改善长者的关节活动能力、肌肉力量、肌肉协调等能力，从而减少跌倒的风险。简单易行的运动如太极、八段锦、五禽戏等，都适合长者长期练习。如长者因关节痛症而引致活动不利，可以考虑以非药物治疗的方式进行痛症治疗。例如中医可以透过针灸、推拿、正骨等方法，处理疼痛问题，很多都有显著的改善。
除了内在的健康因素，外在的环境因素亦是跌倒风险管理重要一环。从衣着上如︰合适的裤长、防滑的拖鞋、轻便的保暖衣物，到正确使用防滑地毡、浴室安装扶手、夜间照明系统、整理家中杂物等，每一个环节都十分重要。
今天起实行全面的跌倒风险管理，齐齐做个精灵不倒翁！
（以上为香港中文大学中医学院20周年院庆科普文章系列）
