河恩惠博士
香港中文大学中医学院副讲师、注册中医师
中医养生防秋燥
最近是否常常打喷嚏，流涕，或身边多了些咳嗽的人呢？是否近日容易心情低落，抑郁烦躁呢？
香港现已进入秋季的最后一个节气--霜降，连续多日下雨，气温也逐渐开始降低，中医认为阳气渐收，阴气渐长，由阳盛到阴盛的中间时段，人体的阴阳也会逐渐开始向阴长阳消过渡。秋天之气与人体的肺脏相通，肺脏是个娇嫩、容易受外邪侵害的脏器，燥邪影响肺脏，容易耗损人体津液，而容易出现口干、咽燥、鼻干、唇干，皮肤干燥及大便干结等症状，一般体质较弱的人，已率先反应。
除此之外，秋气对应「悲」的情绪，若您近日思虑过多，肺气就不够调和，情绪容易受到影响，甚至会有心情不佳、抑郁、忧郁症等。
根据《黄帝内经‧素问‧四气调神大论篇》「春夏养阳，秋冬养阴」的原则，此时应重在养阴，尤其是养肺阴，则「养阴润燥、收敛肺气」。以下，给大家介绍从饮食及按揉穴位预防秋燥的养生小方法。
饮食调理︰《素问‧脏气法时论》提到︰「肺收敛，急食酸以收之，辛泻之。」可见酸味收敛肺气，而辛味发散。秋天宜收不宜散，所以辛辣食物，如辣椒、姜葱等不宜食用过多，宜适量食酸味食物，收敛肺气。
加上，秋天五色为白，建议大家多吃些适合秋天食用的白色食物，如秋梨、银耳、玉竹、百合、沙参、山药等，均有滋阴润肺的功效。
除了饮食以外，按摩穴位也是个很好的选择，以下介绍2个穴位，帮助大家养肺防秋燥。
1.列缺穴︰属手太阴肺经之络穴，亦是八脉交会穴（通于任脉）。位置︰前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5吋处。功效︰滋养肺气，利咽开声。操作︰用对侧大拇指按揉200次，力度适中，以有酸胀感为宜。
2.迎香穴︰属手阳明大肠经。位置︰鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。功效︰疏散风热，通利鼻窍，可治疗各种鼻部疾病，如鼻塞，鼻衄，过敏性鼻炎等。操作︰双拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后，按揉鼻翼两侧的迎香穴20次。
