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张宏伟博士

香港中文大学中医学院副研究员、注册中医师

中医防疫小妙招

冬季风寒料峭，偶受风寒，会出现发热、怕冷、头痛、咳嗽、咽疼等症状，在新冠疫情的阴云下，难免会给人带来恐慌。这里介绍一些中医防治感冒的方法，希望可以帮助大家提高免疫力，快速纾缓病情、消除病症。

1.提高呼吸系统抵抗力

我们的呼吸主要是通过肺的扩张和收缩，而肺本身并不能主动地运动，肺的扩张和收缩是通过胸腔的运动来实现的，这主要通过膈肌、肋间肌和腹壁肌等的协调运动。日常缺乏运动、久坐等因素会使得这些参与呼吸运动的肌肉活动度下降、甚至变得有些僵硬。我们可以通过主动按摩的方法，来有效改善这些肌肉的活动状况，提升呼吸能力。一是按摩胸骨，用手从喉咙沿人体正中线慢慢下移到腹部，适当加压，并在膻中穴（两乳头连线中点）处着重按摩；二是从胸骨向两边缘肋骨间隙缓慢移动，并适当加压，可用两手交替进行，在两肋下部边缘处可以可着重加压按摩；三是按摩头枕部、颈后和两侧，特别着重按压风池、风府、大椎穴，对于颈部两侧的胸锁乳突肌，可以适当加压按摩，或是用手指连续捏起放下，来起到放松肌肉的作用。每日坚持这些按摩动作，可以明显感到胸部呼吸有所舒畅，提升整体机能。

2.食疗

在不小心感受风寒后出现怕风怕冷、头痛等症状时，可以饮用生姜红糖陈皮水，来帮助驱散风寒、祛病于初起之时。平日饮食注意尽量避免生冷油腻之物，亦有助于保护人体免疫力。