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陈诗雅博士

香港中文大学中医学院讲师、注册中医师

女性养生 需注意防寒保暖

诊症时常常遇到一些女性病人要求调理身体︰「我身体好差，经常疲倦、手脚冰冷、面色不好、头痛、周身痛、严重经痛，每个月都要请病假……」看到病人黯淡的面色、无神的双目，看似气血大虚，但是只要细心询问病人日常的饮食起居等习惯，不难发现成因往往与其生活习惯有关。

很多女士喜欢冻饮，爱吃鱼生、沙律等生冷食物，长时间在空调温度低的办公室工作，为了爱美，穿背心、短裙、露脐装，身体内外都受着寒邪的威胁。寒为阴邪，易伤阳气，可致人体出现寒冷及动力不足的症状，如︰怕冷、手脚冰冷、疲倦等。寒性凝滞，可使体内的气血凝滞不通，加上香港的女性普遍缺少运动，容易出现血瘀证候，导致面色黯淡、黑眼圈；气血不通亦可引起各种痛症，而痛经更尤其多见。如病情发展，可致月经不调，甚至不孕。

要解决这些问题，简单而有效的方法，就是从根本的成因着手，在日常生活习惯各方面，都要遵从「防寒保暖」的原则。避免进食寒凉生冷之物，有明显怕冷、手脚冷等症状的女士，可适当吃些温补食物，如︰生姜、龙眼肉、红糖、红枣等。避免长时间处于冷气环境，亦要注意穿着，衣服尽可能覆盖到腹、背及膝盖，也可常备一件外套放在包里。适量的运动，不但可增强体质，加强对抗寒邪的能力，更可使气血运行通畅。能够做到上述几点，定能成为精神饱满、面色红润的健康美人。