孔庆瑜医师
香港中文大学中医学院教学助理、 注册中医师
「隔离」齐来八段锦
2020/02/19
《黄帝内经》云︰「虚邪贼风，避之有时。」近日肺炎肆虐，在口罩难求的情况下，面对2019新型冠状病毒，最佳的方法应该就是避之有时，尽量留在安全地方，避免不必要的外出。
然而，长期留在室内不外出，身体得不到适当的舒展，又会很容易闷出病来。故此，建议大家可以在家「自我隔离」时练练八段锦，活动一下。
八段锦是一套中国传统强身健体及养生的功法，由八组动作组成。这套功法的动作推断最早起源于西汉，考古学家在上世纪70年代在长沙马王堆墓出土了一幅2,100年前的导引图，图中就发现至少有4幅与八段锦的动作十分相似。八段锦的名称则最早可以追溯于宋朝，洪迈在《夷坚志》中就提及在宋政和七年之前，民间早已流行八段锦。经过不断的流传，到了清代，更出现了今日较为人熟悉的歌诀。现时，大家多数按照以下歌诀来练习八段锦︰
「两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。」
已故国医大师邓铁涛享达百岁之龄，他长寿的秘诀其中之一，就是每日练习八段锦。练习八段锦可以调畅气机，流通血脉，以增强体质，预防疾病。希望大家通过功法，配合规律的生活起居，能够一起战胜疫情！
