张宏伟博士
香港中文大学中医学院副研究员、注册中医师
如何走路以健身？
2020/01/09
我们每天都要走路，大家注意过自己是如何走路的吗？看到周围人是如何走路的吗？有人行色匆匆，总是低着头，身体前倾，步履匆忙；有人缓步而行，挺着肚子，小步慢行。
我们每日行走坐卧的姿势和状态影响了我们的身体健康，同时身体的状况又会直接影响到行走坐卧的样子。比如长期俯首含胸会直接影响心肺活动空间，久而久之，骨骼和肌肉逐渐变形，心肺机能下降。还有人特别是在年纪大了之后会发现在站立的时候容易骨盆前倾，同时腰部无力，久而久之，逐渐腰塌胸陷，垂垂老矣。《黄帝内经》言︰「腰者肾之府，转摇不能，肾将惫矣。膝者筋之府，屈伸不能，行则偻附，筋将惫矣。」
在平日走路的时候，注意采取正确的姿势，可以有效地改变扭曲的身体状态，改善身心。首先，要尽量全身放松，上身中正平直，腰部直立，胸部打开，不要刻意挺胸收腹，自然地呼吸，如此则「骨正筋柔，气血以流」；其次，走路时，尽量将身体重心放在胯部，也就是大腿根部的位置，而不是小腿，这样不仅可以有效减轻膝关节压力，更重要的是可以有效地增大胯关节活动度，从而改善小腹的血液循环。如此，每日步行即可有效健身，疏通经脉，气血通畅，则百疾不侵。
