吕国安中医师
香港中文大学中医学院副讲师
现代都市人 休息之道
香港曾被评选为「全球最劳累城市」，人们的生活工作繁忙劳碌，最让人盼望的是一个假期。
但不少人反映，放假在家躺平累，吃美食也累，出门旅游购物都觉得累，为什么休息后身心的疲倦没恢复呢？对于现代都市人来说，什么才是真正休息呢？
疲倦与空虚
《说文解字》说：「休，息止也。息，喘也。」休的字形是人靠在树木上，表达身体的歇息。呼吸气息可反映心神状态。人紧张之时，呼吸急促而粗浅；身心放松的时候，呼吸深长而和缓。好的休息让身心同时得到滋养。在现代社会更多是紧张的脑力劳动，劳神思虑多；而生活中各种情绪、压力、欲望等，又成为精神内耗的助力。现代社会的工作模式，带来较多心神的疲倦。
休息时人们希望犒劳自己，或沉浸于电子游戏的世界、网络视频，或纵情美食，又或参与刺激的活动；有些人则熬夜玩耍，似乎要将平日本想休闲的时间补回来。这些做法短时间内使精神振奋，但过后又迎来深深的疲倦和空虚。
暂停身心内耗
纵情声色嗜欲，刺激感官所得的欢愉，其实对身心造成更多消耗，并不能解决疲劳，故《道德经》说：「五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。」故在休息时，更需要的是养神，放下过多思虑，减少感官刺激，做些轻松运动，接触大自然；或培养一些兴趣，让心神处于安宁、放松自在的状态，精神自然就充盈饱满，即《清静经》所谓「遣其欲而心自静，澄其心而神自清」。如单纯依赖药物解决身心疲倦，则往往不如人意。
调整情绪失衡，暂停身心内耗，才能在假期得到充分休息。
明代虚劳专著《理虚元鉴》中，针对人的性情之偏，提出调养建议：「其在荡而不收者，宜节嗜欲以养精；在滞而不化者，宜节烦恼以养神；在激而不平者，宜节愤怒以养肝；在躁而不静者，宜节辛勤以养力；在琐屑而不坦夷者，宜节思虑以养心。」调整情绪的失衡和嗜好的偏颇，暂停身心内耗，让心态回归中道，方能在假期得到充分休息。
