张宏伟博士
香港中文大学中医学院副研究员、注册中医师
重新认识湿气
今年入夏以来，香港多霪雨霏霏，我们会感觉环境中到处都是湿乎乎的，很多人会买些祛湿的草药或食品来煲汤饮。平日，若感觉浑身困顿、身体发沉、四肢酸楚或者无力、大便黏滞、舌苔厚腻等情况，很多人也会说，体内湿气太重，要煲些祛湿的汤水来饮。
那么这些所谓湿气到底指的是什么？多雨天气带来的外界环境之湿，和人体内之湿气是一回事儿吗？
内外有别
先说，外界环境之湿，属于中医说的外感邪气之一，可以来源于天气、地理环境等肉眼可见或可感知的水湿之气，外界湿气侵入人体，导致的常见病有风湿感冒、便溏、腹泻，出现头痛、肢体困重、舌苔白腻等症状，湿气伤人日久，着于肌肤甚至筋骨，会导致肌肉麻痹、筋骨疼痛或者关节变形等所谓风湿病。所以，湿气伤人于无形。对于外感之湿气，在早期我们可以服用一些具有祛湿、利湿作用的中药或食品，比如赤小豆、茯苓、白扁豆、冬瓜皮、薏苡仁等，可以有助于及时祛除外来之湿气。
但是，我们日常生活中常说的人体之湿气，跟这种外感之湿是有根本不同的。平时感到身体困重、乏力、思睡、大便黏滞、舌苔厚腻等情况，一般属于中医「内湿」的范畴，这种湿气对人体表现类似于感受外湿，但是这种湿气很难用简单祛湿、利湿药来祛除，这是因为「内湿」反映了体内气机瘀滞、经络不通的一种类似氤氤氲氲而又纠结不通的状态，这时候必须先疏通经络、调畅气机，才能从根本上消除内在湿气。这就好像一间被湿气浸润日久的老房子，家具被褥等等都变得潮湿甚至发霉，这时候除湿气，不是简单排掉水湿、擦干水份所能做到，首先要打开门窗通风，再引入阳光暴晒，则湿气可除。所以，这时候中医治疗会采用多种不同的药物组成复方，来调理气机、疏通瘀滞、祛除湿邪。
调畅气机
由于缺乏运动、多思虑、情绪紧张等会影响人体气机流通，因此现在这种因为体内气机瘀滞后形成的内湿非常多见，这种体内的湿黏之气，不是用茯苓、赤小豆、薏苡仁这种利湿作用的药物可以祛除的，而且这些虽可做食品，但通性较大，久吃会泄气伤人。日常生活中，根本解决问题的方法是加强运动、改善情绪、减少思虑。
有的人自觉身体疲乏、肢体困重，便自认为是体虚、气血不足，而去寻求补品的帮助，比如六味地黄丸、人参、鹿茸、虫草等等。这些补益之品非但不能很好地发挥应有的作用，反而在一定程度上会加重身体气机瘀滞的状态。所以，「内湿」当重在调畅气机，坚持良好的运动习惯，保持良好情绪，同时，及时消除外来湿气的影响，日常注意避免淋雨和涉水，不要住在地下室或睡在地板上，洗完澡或头发之后及时擦干等等，方能真正保持健康、祛除湿气困扰。
