吕国安医师
中大中医专科诊所暨临床教研中心诊所经理
冬季养生 潜龙勿用
转眼间，时间已过冬至，日常生活已感到明显的寒意。香港疫情在一个月内大规模地爆发，如此情况不免令人忧虑。冬天是天地阳气收藏的季节，《黄帝内经》说：「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。」就是在叮嘱大家顺应自然，不要扰动收藏的阳气，进而保持健康。
早卧晚起
冬至，是天地一阳来复之时，传统物候上，冬至初候可见「蚯蚓结」（潜藏的蚯蚓开始活动），二候可见「麋角解」（麋鹿开始解角），三候可见「水泉动」（地下的泉水开始流动）；这些自然界的现象都在告诉我们，天气虽然寒冷，但阳气已开始萌动；由于此时阳气还比较稚嫩，因此需要我们谨慎地保护。这初生的阳气萌发得好不好，关系到人一年的状态是否健旺。《易经》中「潜龙勿用」一词正可以概括冬季养生之道，将「潜龙」比喻为人体潜藏的阳气，「勿用」则说明不要肆意妄为；具体而言，在冬季可以遵循以下的养生方法：
1.早卧晚起：熬夜通宵的做法会把阳气提取出来运用，违逆阳气收藏之道，形成阳气内虚的状态；在冬季，为了让人体顺应阳气的收藏，传统上建议应比其他季节更早睡觉，而早上最好等待太阳升起后才起床，令阳气得到充足的休养。
2.收敛精神：香港人生活工作特别繁忙，甚至下班后仍思绪纷纭。「阳气者烦劳则张」，心中的烦劳忧思对阳气产生过度的扰动而亢奋，不利于阳气收藏。在冬季，人的精神也要较其他季节更收敛安静一些，比如下班后放下工作，或者通过禅修、书法等活动，将外散的思绪收回来，恢复内心的平静，应合冬天收藏阳气之道。
3.保暖御寒：寒邪最擅长伤人体的阳气。穿衣保暖能帮助保护人体的阳气。如果逞英雄而衣着单薄，阳气就很容易被寒邪所伤，导致保护人体的作用受损，免疫力下降，容易被外来病邪入侵。冬季适当地在饮食中添加生姜、胡椒等温热食材也有助于御寒。传统的香囊使用辛温芳香的药材，佩戴亦有助阳御寒的功效。
节制房事
4.勿剧烈运动：剧烈运动会大幅度调动阳气外出，大汗出则令阳气外泄加剧；而冬天阳气最重视收藏；因此中医强调，冬季应避免剧烈运动，以轻柔和缓的运动，或者以静养的气功为主，舒展阳气，避免大汗出令阳气的收藏受影响。
5.节制房事：中医学认为，肾受五脏六腑之精而藏之，在冬季更是顺时而行收藏之道。《五经通义》言：「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物气微，在下不可动泄。」若多行房事，反令本应封藏在肾的阳气不能稳固，容易造成肾气虚损。冬季宜节制房事，令肾中精气得以收藏。
通过上述的养生方法，在寒冬保护自身的阳气，自然「正气存内，邪不可干」，不惧外来疾病之侵扰。
若想了解更多抗疫信息，可关注中大中医新冠肺炎专页（www.scm.cuhk.edu.hk/zh-tw/highlights/coronavirus/coronavirus-media）。希望大家在这个冬季能养精蓄锐，御寒保暖，以健康的身心度过第四波疫情！
